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Alimentos de invierno

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En estas fechas en las que el frío llega sin avisar, es importante alimentarse bien y mantener nuestras defensas fuertes para evitar catarros y resfriados incómodos. Hoy te presentamos una serie de alimentos que te pueden ayudar a mantenerte fuerte y libre de virus.

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Naranjas

La naranja es una fruta muy completa que nos aporta minerales (potasio, magnesio y calcio), fibra y vitaminas (ácido fólico, vitamina A y vitamina C). Comenzar el día con un vaso de zumo de naranja ayudará a nuestras defensas y nos dará fuerza para afrontar el día. La mejor variedad para hacer zumo es la Salustiana, con la piel gruesa y arrugada.

 

-       Calabaza

       ¿Qué mejor para entrar en calor que un puré de calabaza? Además de ser muy saludable por su contenido en fibra y su poder antioxidante el puré de calabaza va a tener su mejor sabor en estas fechas.